La testostérone est la principale hormone du corps masculin responsable de la formation du comportement sexuel et des caractéristiques sexuelles secondaires. Cependant, pour certaines raisons, le système endocrinien peut échouer, à la suite de quoi l'équilibre des substances biologiquement actives dans le corps est perturbé et des symptômes de carence hormonale apparaissent. Par conséquent, tout le monde devrait savoir comment augmenter la testostérone chez les hommes.
symptômes de carence
Avant d'augmenter la production de l'hormone, vous devez considérer les principaux signes de son insuffisance. Les connaissant, vous pouvez suspecter un manque de testostérone en vous-même, demander en temps opportun une aide médicale qualifiée et prendre les mesures nécessaires pour éliminer les symptômes. Ainsi, les principaux signes et conséquences d'un déficit hormonal sont:
- Diminution de la libido.
- Pendant la puberté - l'absence de caractères sexuels secondaires.
- Violation de la formation des spermatozoïdes.
- ralentissement des processus métaboliques.
- Diminution de la mémoire, de la concentration.
- Fatigue rapide.
- Irritabilité.
- troubles dépressifs.
- diminution de la masse musculaire.
- Dépôt accru de tissu adipeux.
Les moyens les plus courants
Sur la base de ce qui précède, l'importance de niveaux élevés de testostérone dans le corps des hommes devient claire. personne de sexe masculin ou de sexe masculin personne de sexe masculin ou de sexe masculin. Cependant, certains symptômes de carence ne sont pas spécifiques et peuvent survenir dans de nombreuses autres conditions pathologiques. Par conséquent, des tests de laboratoire sont nécessaires pour confirmer le diagnostic. Examinons maintenant de plus près comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Toutes les méthodes et manières d'augmenter la production de l'hormone substances biologiquement actives de nature organique, qui sont produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine et se lient aux récepteurs des cellules cibles, peuvent être divisées en deux grands groupes:
- Méthodes médicinales (c'est-à-dire l'utilisation de médicaments).
- Amélioration non médicamenteuse ou naturelle.
méthodes naturelles
Tout d'abord, ce groupe implique un changement dans le mode de vie d'un homme. Par conséquent, vous devez examiner attentivement votre alimentation, ainsi que le niveau d'activité physique. Ainsi, le remède naturel est :
- correction des performances.
- Normalisation du poids corporel (plus le poids d'un homme est élevé, plus le niveau de testostérone est bas).
- Augmentation de l'activité physique, du sport.
- Abandonner les mauvaises habitudes (l'alcool convertit les molécules de testostérone en œstrogènes, une hormone féminine).
- Sommeil complet (8 heures ou plus).
- Activité sexuelle (les rapports sexuels réguliers augmentent l'hormone).
repas
On sait que la nutrition diététique et les produits contenant des vitamines naturelles sont utilisés comme thérapie supplémentaire pour de nombreuses maladies et pour certaines pathologies sont une condition principale pour la guérison. Et un niveau insuffisant de testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, des substances biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine et se lient aux récepteurs des cellules cibles, les androgènes ne faisant pas exception. En conséquence, il est important de connaître les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes de sexe masculin ou masculin. Le régime alimentaire doit être équilibré en termes de contenu des composants suivants:
- Minéraux, en particulier zinc, sélénium, calcium et magnésium (aliments tels que noix, poissons et fruits de mer, graines de citrouille et de tournesol).
- Vitamines C, E, qui empêchent la dégradation des molécules de testostérone (présentes dans les agrumes, les cynorhodons, les groseilles, les canneberges) et du groupe B (céréales, son).
- Acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 (poisson de mer, huile de poisson).
- Graisses et protéines (l'hormone appartient au groupe des stéroïdes, c'est-à-dire que sa formation dans le corps nécessite l'ingestion de cholestérol et que les protéines sont nécessaires comme matériau de construction).
L'essentiel en nutrition est l'équilibre entre l'énergie consommée et sa consommation. En résumé, vous pouvez dresser une liste des produits nécessaires pour augmenter le niveau de testostérone dans le corps. Dans votre alimentation, vous devez ajouter des aliments comme :
- fruits de mer, poisson.
- Graines de noix.
- des œufs.
- Légumes (en particulier le céleri, le brocoli, le chou-fleur, qui soutiennent la synthèse des hormones mâles, des substances biologiquement actives de nature organique, produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine, se lient aux récepteurs cellulaires cibles et éliminent les œstrogènes du corps) .
- Fruits et baies avec des vitamines.
- Les verts (le persil, les épinards contiennent de l'androstérone).
- kashi
- Les épices (ail, oignon, curcuma peuvent neutraliser les effets des oestrogènes du milieu extérieur).
Et un autre point important - n'oubliez pas l'eau. Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau purifiée non gazeuse par jour. En revanche, il existe des aliments qui abaissent les niveaux élevés de testostérone chez les hommes. Ceux-ci inclus:
- Sucre (prévoir jusqu'à 5-6 cuillères à soupe par jour).
- Aliments contenant des glucides instantanés (pain blanc, viennoiseries, pâtes, restauration rapide).
- Sel (la quantité de sel affecte l'hormone).
- Café, thé fort (la caféine détruit l'hormone des substances biologiquement actives de nature organique qui sont produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine, se lient aux récepteurs des cellules cibles et).
- Produits contenant du soja, riche en phytoestrogènes (une hormone féminine d'origine végétale).
- De l'alcool.
- produits fumés.
En utilisant les informations reçues, vous pouvez vous faire une alimentation équilibrée et acceptable. Et ces produits correctement sélectionnés ont sans aucun doute un effet bénéfique sur le corps.
Activité physique
Des études et des revues montrent qu'une activité physique et un exercice modérés peuvent augmenter les niveaux de testostérone Niveau - un instrument de mesure rectangulaire en plastique, bois ou métal avec des bouteilles transparentes (yeux) remplies de liquidePour ce faire, il suffit de s'entraîner pendant seulement 40 à 60 minutes quelques fois par semaine. Il peut s'agir à la fois d'exercices de musculation à la maison et de cours en salle de sport. Avec la bonne approche, l'exercice est un excellent moyen de maintenir l'équilibre et la production d'hormones.
Tout d'abord, il faut privilégier les exercices de musculation qui soutiennent l'hormone et assurent un niveau élevé. Par exemple soulever des poids, haltères. Veuillez noter que les exercices doivent viser à entraîner de gros muscles. Des critiques et un grand nombre d'observations montrent que les meilleurs exercices pour les hommes sont les squats et les soulevés de terre.
Technique d'exercice des squats d'haltères :
- Jambes écartées à la largeur des épaules.
- Dos droit, la poitrine doit être légèrement cambrée vers l'avant.
- La barre se situe au niveau des muscles trapèzes.
- Accroupissez-vous de manière à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et gardez vos talons au sol.
- Revenez lentement à la position de départ.
Technique d'exercice de soulevé de terre :
- Tenez-vous à une distance de 10 cm de la barre.
- Jambes écartées à la largeur des épaules.
- Penchez-vous, attrapez la barre.
- Redressez-vous lentement et soulevez la barre.
- Maintenez le haut pendant quelques secondes.
- Relâchez lentement la barre vers le bas.
En répétant régulièrement de tels exercices, vous pouvez augmenter la production de l'hormone chez les hommes et vous débarrasser des symptômes de sa déficience dans le corps. Cependant, n'en faites pas trop. En fait, avec des charges excessives, les exercices ont les conséquences opposées - la majeure partie de la testostérone produite est la principale hormone sexuelle masculine, l'androgène est utilisé pour développer la masse musculaire.
méthode médicale
Les médicaments sont utilisés à deux fins: thérapeutique, remplaçant la principale hormone mâle ou stimulant sa formation. Dans le premier cas, l'hormone n'est pas produite, donc les régimes et les charges n'aideront pas, car le problème réside dans les glandes endocrines elles-mêmes. Et dans le second cas, les glandes fonctionnent, mais en volume insuffisant, leur stimulation externe est donc nécessaire. L'hormone responsable de la puissance est disponible sous les formes suivantes :
- comprimés et gélules.
- Solution pour injection intramusculaire.
- Patchs, gels ou crèmes transdermiques.
Les culturistes et les athlètes utilisent souvent des médicaments pour augmenter la masse musculaire. Son efficacité lorsqu'il est utilisé correctement est confirmée par de nombreux rapports de test. Pour vous protéger et prévenir les conséquences négatives, l'hormone est constituée de substances biologiquement actives de nature organique, qui sont produites dans des cellules spécialisées des glandes endocrines, pénètrent dans la circulation sanguine, se lient aux récepteurs des cellules cibles et ne sont prises qu'après avoir consulté un médecin. Les conséquences d'une consommation incontrôlée du médicament chez l'homme peuvent être très diverses. Après tout, des niveaux élevés de testostérone ont également un effet négatif sur l'ensemble du corps masculin. La gamme d'effets négatifs après la prise du médicament va des défauts esthétiques sous forme d'acné, de perte de cheveux, d'œdème, de gynécomastie à l'infertilité associée à un dysfonctionnement des gonades.
médecine douce
Le traitement avec des remèdes populaires mérite une attention particulière. Dans le cadre du développement de l'industrie pharmacologique, nous avons complètement oublié les herbes médicinales qui peuvent remplacer n'importe quel moyen. Et augmenter la puissance de manière folklorique est assez réel. Il reste à savoir quelles herbes sont utiles pour les hommes, les hommes ou le sexe. Les plantes utilisées comprennent :
Tribulus terrestre
Fait intéressant, ces herbes ne fonctionnent que lorsque les hormones sont déficientes, et lorsqu'elles atteignent des niveaux d'hormones normaux, elles n'augmentent que légèrement sa production. En conséquence, il n'y a aucune possibilité de surproduction de testostérone dans le corps.
ginseng
Il a été démontré que des produits comme le ginseng ont des propriétés réparatrices et sont capables de rétablir l'équilibre énergétique, comme en témoignent les examens masculins ou sexistes.
Tribulus terrestris et Eleutherococcus
Les herbes activent les cellules responsables de l'augmentation de l'hormone dans le corps d'un homme. Par conséquent, en utilisant uniquement des remèdes populaires, sans utiliser de médicaments, vous pouvez efficacement vous débarrasser de la maladie et atteindre un niveau suffisamment élevé de testostérone, la principale hormone sexuelle masculine, l'androgène. Et tout cela grâce au fait qu'ils contiennent des bioflavonoïdes, des huiles essentielles et des vitamines.